BERHENTI Menekan Ego Anda Pada Mesin Press Kaki
Saya cukup yakin bahawa artikel ini akan menerima sebilangan besar dari beberapa pahlawan papan kekunci yang akan menambahkan beberapa sindiran bodoh seperti, 'adakah anda mengangkat' dan menyampaikan satu atau dua komen mengenai bagaimana kehidupan saya menyedihkan. Baiklah bro, lebih banyak kekuatan untuk anda dan kemahiran ninja papan kekunci anda. Ini sebenarnya adalah dendam yang sudah lama datang dan inilah dia, dalam bentuk artikel. Selama bertahun-tahun kami melihat banyak lelaki masuk ke gim dengan ukuran tangki ego! Mereka adalah lelaki yang perlu mengeluarkan banyak bunyi dan kelihatan 'sejuk' semasa bersenam. Salah satu pet kesayangan ketika datang ke jenis bros gim ini adalah ketika mereka mencuba penekan kaki.
Menekan atau lebih baik mengatakan 'berpura-pura menekan' beratus kilo pada mesin penekan kaki perlu berhenti. Kenapa? Teruskan membaca.
Anda betul-betul mendengarnya. Alat penekan kaki, di mana anda memuatkan berat kereta di mesin, bukanlah senaman yang baik. Tempoh! Jangan risau, saya akan membuat kes saya dan membalasnya dengan poin yang sah. Pegang kuda anda hingga saat itu, pahlawan.
Sebab-sebab mengapa rakaman akhbar peribadi atau memuat naik video yang sangat berat di akhbar adalah tidak logik kerana-
1. Kerana Tidak Membuat Rasa
Penekan kaki tidak mempunyai aplikasi sebenar dalam suasana kehidupan nyata atau sukan. Tidak ada acara atau sukan di mana anda seharusnya berbaring dan menekan ratusan pound pada sudut 45 darjah, dengan jarak gerakan 8 inci. Akan ada kawanan domba atau pemimpin mereka yang akhirnya akan mengemukakan hujah bahawa tidak ada situasi kehidupan nyata di mana kita seharusnya berada di bawah bar, sarat dengan beban, dan berjongkok. Tetapi hakikatnya adalah bahawa jongkok adalah gerakan yang dilakukan setiap hari. Satu-satunya perbezaan adalah kenyataan bahawa anda tidak akan mengangkat apa-apa. Tetapi, tidak ada aplikasi nyata untuk mendorong beban di lereng miring dengan kaki anda.
2. Punggung Anda Tidak Menyokong Ego Anda (Sains Telah Membuktikannya)
Tidakkah anda mendengar cerita sekarang? Mengenai bagaimana seseorang mencederakan diri sendiri atau mengotori cakera mereka kerana kesilapan sederhana semasa mengangkat beban? Ia sangat biasa. Anda tahu mengapa? Kerana punggung anda tidak peduli dengan ego anda! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, yang telah mengkaji dan menjalankan penyelidikan mengenai mekanisme penyebab sakit belakang dan pemulihan, dan menghasilkan 240 jurnal ilmiah yang dikaji oleh rakan sebaya makalah mengenai topik ini, disebutkan dalam salah satu bukunya. Tekanan kaki kadang-kadang menyebabkan pelvis berputar jauh dari bahagian belakang apabila berat badan diturunkan. Lenturan lumbar yang dihasilkan menghasilkan keadaan herniasi pada cakera. Terjemahan: Punggung anda tidak peduli dengan ego anda. Kes itu berlaku untuk hampir semua latihan tetapi jika kita melakukan perbandingan dengan jongkok, anda secara automatik akan memberi tumpuan kepada petunjuk teknikal dan bentuk semasa anda maju dan mula mengangkat lebih berat.
Tidak ada keraguan bahawa penekan kaki akan membina bahagian bawah badan anda, tetapi jika anda mengutamakan catatan peribadi pada penekan kaki, sebagai pekerjaan utama pada paha depan anda, anda hanya mengejar kekuatan yang salah. Ini tidak akan menjadikan anda lebih kuat atau lebih besar.
Ingin mengesahkan tuntutan saya?
Cuba berjongkok dengan separuh berat yang anda tekan dengan menekan kaki dengan bentuk yang sempurna dan gerakan yang lengkap. Kemudian kita akan bercakap.
Bio pengarang:
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.
cara cepat menghidupkan api
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
