Skru lengan bawah nipis! Inilah Cara Membina Beberapa Lengan Padat Rock Godn
Lengan besar tidak begitu mudah. Otot-otot lengan bawah boleh tahan terhadap keletihan yang menjadikannya tugas untuk membesar. Lengan bawah yang besar bukan sahaja memberikan penampilan estetik pada lengan anda tetapi juga membantu anda mengangkat beban yang lebih berat. Semakin besar lengan bawah anda, semakin baik kekuatan cengkaman anda. Sekiranya lengan bawah anda kuat, anda akan menjadi lebih baik di hampir semua pengangkatan overhead umum. Lengan bawah yang kuat juga menjadikan latihan menarik sedikit lebih mudah.
Tetapi mengapa sukar untuk menumbuhkan lengan bawah? Lengan bawah kita mempunyai komposisi gentian perlahan-perlahan. Serat berkedut lambat sukar untuk keletihan dan dengan itu, mempunyai potensi pertumbuhan yang terhad. Oleh itu, jika anda tidak melatih mereka pintar dan keras, lupakan pertumbuhan.
Anatomi Lengan Lengan
Lengan bawah kami terdiri daripada 3 kumpulan otot utama—
bagaimana anda mengelakkan berlakunya chafing
1) Brachioradialis - Bertanggungjawab meregangkan lengan bawah di siku.
2) Flexors - Terletak di sisi bawah lengan bawah dan digunakan sebagai pelindung lengan bawah.
3) Extensor - Terletak di bahagian anterior lengan bawah dan terlibat dalam fleksi dan sebutan lengan bawah.
Pertumbuhan lengan bawah memerlukan intensiti, kelantangan, pemakanan dan banyak cinta. Berikut adalah beberapa latihan yang akan memukul lengan bawah anda dengan kuat.
FLEXOR PENULIS
Keriting Pergelangan Tangan Barbell
Keriting Pergelangan Kabel
10 filem bollywood 2013 yang teratas
Keriting Pergelangan Tangan Dumbell
PENGGUNA PERAK
Keriting Berbalik Barbell
Keriting Terbalik Dumbbell
gadis terhangat di internet
BRACHIORADIALIS
Keriting Tukul Dumbbell
Berbalik Barbell Curls
Petua Pro
1) Lakukan repetisi lebih tinggi 10-20.
apa yang perlu dibeli untuk perkhemahan
2) Latih mereka tiga kali lemah. Mereka boleh mengambilnya.
3) Ambil masa pemakanan dan rehat yang betul.
Yash Sharma adalah bekas Pemain Bola Sepak peringkat kebangsaan, Atlet fizikal & jurulatih peribadi. Percaya bahawa kecergasan harus berfungsi dan penampilan hanyalah produk sampingan. Sambung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
