Inilah Cara Mengurangkan Lemak Dan Membina Otot Pada Masa Yang Sama
Anda pergi ke gim untuk mendapatkan jacked. Anda ingin kelihatan telanjang serta mempunyai daya tarikan tubuh yang baik. Pada asasnya, seperti lelaki lain yang pergi ke gim, anda mahu kehilangan lemak dan otot. Persoalannya sekarang adakah anda boleh melakukannya bersama? Sekiranya ya, bagaimana anda melakukannya bersama-sama? Kehilangan lemak dan otot bertambah pada masa yang sama dikenali sebagai komposisi semula badan. Menjawab soalan pertama, bolehkah anda melakukannya bersama? Ini akan menjadi tegas ya. Anda tidak boleh melakukannya bersama-sama tetapi ia pasti akan berlaku bersama-sama.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa latihan ketahanan yang digabungkan dengan pengambilan protein yang mencukupi biasanya menyebabkan pertumbuhan jisim badan tanpa lemak dan makan dengan kekurangan kalori menyebabkan kehilangan lemak badan. Itu masih satu bahagian persamaan. Bahagian lain menjadi persoalan, sejauh mana anda dapat melakukan penyusunan semula badan? Di sinilah orang mengelirukan diri dan membakar roda mereka. Komposisi semula badan yang bermakna atau ketara berlaku biasanya dalam kes-kes berikut:
1. Jumlah Pemula
Apabila pemula mula mengangkat berat, biasanya ini merupakan rangsangan baru bagi tubuh mereka. Sebagai tindak balas terhadap rangsangan novel itu, mereka membina otot dengan cepat. Tempoh ini juga dikenali sebagai tempoh pemula pemula. Menggabungkan ini dengan kekurangan kalori, protein yang mencukupi, dan latihan progresif, seorang pemula dapat mengharapkan kehilangan lemak dan peningkatan otot pada masa yang sama.
2. Individu yang Ditahan
Kadang-kadang, pengangkat pertengahan atau lanjutan mungkin harus keluar dari gim mungkin kerana jadual yang sibuk, perjalanan, atau pemberhentian kerja kerana kecederaan. Apabila pengangkat menahan myonuclei yang mengakibatkan pembaikan otot dan pertumbuhan pada masa lalu tinggal di sana. Cuma mereka mengecil dan ototnya kelihatan lebih kecil. Semasa latihan lagi setelah diberhentikan, myonuclei ini tumbuh kembali dalam ukuran dan memberi otot penampilan lebih kenyang sekali lagi menjadikan pelatih mengalami peningkatan yang cepat dalam ukuran otot.
3. Individu Lemak
Pembentukan otot adalah proses metabolik yang kuat dan tubuh anda memerlukan sejumlah besar tenaga untuk mensintesis tisu otot baru. Apabila individu yang berlebihan berat badan memulakan latihan ketahanan yang digabungkan dengan diet protein yang lebih tinggi, ia meletakkan mereka di tempat yang manis di mana mereka dapat membina otot kerana latihan ketahanan yang digabungkan dengan pengambilan protein yang mencukupi. Pada masa yang sama, mereka memiliki cukup bahan bakar yang tersimpan di dalam tubuh mereka (lemak badan) untuk menyokong proses metabolisme yang kuat dalam membina otot sambil kehilangan lemak badan walaupun mereka makan lebih sedikit kalori.
Ada kemungkinan besar mereka akan terlihat terkejut ketika mereka mula mengangkat berat badan dan kehilangan lemak badan.
4. Mereka yang Mengambil Steroid
Apabila seseorang mula mengambil steroid, pembentukan myonuclei kerana latihan adalah 3 hingga 5 kali lebih banyak daripada individu biasa. Pada masa yang sama, mereka mempunyai kadar pemulihan yang lebih cepat digabungkan dengan peningkatan senaman bertolak ansur. Itu meletakkan mereka dalam kedudukan di mana mereka dapat membina kepingan otot dan kehilangan lemak pada masa yang sama. Baca petikan ini jika anda berminat untuk mengetahui bagaimana steroid secara literal mengubah permainan membina otot untuk individu.
Bio pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
