Adakah Sakit Otot Betul Maksud Otot Tumbuh?
Bagaimana anda menilai sesi mengangkat? Malangnya, tidak ada banyak parameter untuk melakukannya tetapi yang paling umum dan samar-samar adalah 'kesakitan selepas latihan'. Penjaga anda, semakin baik anda berkembang. Ini ditulis secara harfiah dengan batu. Tetapi adakah ia benar? Adakah kesakitan atau kesakitan sama dengan pertumbuhan otot? Mari kita bahas lebih mendalam mengenai subjek.
Mengapa Kesakitan Berlaku?
Kesakitan paling dirasakan sehari selepas latihan pembunuh. Anda menyerahkan semua yang anda miliki di dalam tangki dan sekarang, anda menunggu kesakitan meresap masuk. Secara teknikal, ini dinamakan Delayed Onset Muscle Soreness. Ini memuncak dalam 24-48 jam setelah bersenam dan berlanjutan selama kira-kira 2-3 hari. Kesakitan berlaku dalam dua keadaan - mengangkat setelah berehat lama atau kerana melakukan senaman yang sama sekali baru dengan intensiti tinggi. Ini membawa kepada kerosakan otot mikroskopik dan penyusupan sel-sel imun ditambah dengan rembesan myokine. Oleh itu, otot yang sakit dan sakit.
Adakah Sakit Petunjuk Pertumbuhan Otot?
Kesakitan adalah petunjuk pertumbuhan yang paling ‘dipercayai’ bagi pengangkat era Emas. Arnold Schwarzenegger hidup dengan pengertian bahawa tidak ada rasa sakit tanpa keuntungan. Bina badan telah berkembang jauh sejak era keemasan dan begitu juga dengan berkembangnya penerapan sains di dalamnya. Berbeza dengan yang diyakini secara meluas, rasa sakit bukanlah penunjuk pertumbuhan otot yang terbaik. Tetapi DOMS menunjukkan bahawa otot telah menghadapi mikrotrauma. Ingat, mikrotrauma yang ketara tidak selalu mencetuskan anabolisme pada otot dan juga DOMS. Semasa anda mengangkat berat, otot akan menyesuaikan diri dengan trauma dan, dari masa ke masa, anda akan mengalami kesakitan yang lebih sedikit.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
