Resepi

Yogurt Parfait Backpacking

Satu parfait yogurt berkrim, granola rangup dan buah-buahan mungkin terdengar seperti sesuatu yang anda pesan di tempat makan tengah hari yang bergaya, tetapi kami di sini untuk menunjukkan kepada anda cara anda boleh menikmati sarapan beg galas ini di denai!

Tutup yogurt, granola dan buah-buahan dalam mangkuk biru

Sarapan pagi sambil melancong adalah sangat penting—ia memberi anda permulaan tenaga dan pemakanan yang cepat untuk membantu anda mengatasi batu awal tersebut supaya anda boleh memulakan hari anda dengan kuat.

Beberapa pagi, kita mempunyai masa untuk keluar dari dapur dan menikmati sarapan panas seperti oat atau bubur quinoa , tetapi hari-hari lain kita hanya perlu mengisi tenaga dengan pantas dan teruskan usaha.

Borang Langganan (#4)

Simpan siaran ini!

Masukkan e-mel anda dan kami akan menghantar siaran ini ke peti masuk anda! Selain itu, anda akan menerima surat berita kami yang penuh dengan petua hebat untuk semua pengembaraan luar anda.

JIMAT!

Di situlah letaknya parfait yogurt backpacking ini! Bukan sahaja ia tidak memerlukan masa untuk membuat persediaan di rumah, malah ia adalah hidangan ransel tanpa masak yang siap dalam masa lima minit di laluan itu.

Ia berkrim, rangup dan manis, dan kami harap anda menyukainya sama seperti kami!

Megan memegang mangkuk biru dengan yogurt, granola, dan buah-buahan, dan sudu kuning

Mengapa anda akan menyukai ini

Mudah disediakan di rumah dan di laluan
Menggunakan bahan-bahan yang dibeli di kedai-tiada dehidrator diperlukan!
Ia ringan (hanya sehelai rambut melebihi 2 oz) dan mengandungi 144 kalori setiap auns

Nota Bahan

Membekukan yogurt kering: Cara paling mudah untuk mendapatkan yogurt kering beku adalah dengan melihat lorong makanan bayi di kedai runcit anda! Anda mungkin akan menemui sama ada Yogurt Gerber Mencair atau Selamat Bayi Yogis , dan sama ada akan berfungsi untuk resipi ini.

Buah-buahan kering: Anda boleh menggunakan buah dehidrasi di rumah (kami suka strawberi kering dan pisang dalam milik kita!), atau beli buah-buahan kering beku di kedai runcit (lihat dekat kacang snek) atau dalam talian .

Granola: Gunakan kegemaran anda!

Yogurt jatuh dalam pemproses makanan sebelum dan selepas serbuk

Langkah demi langkah

Membuat hidangan ini tidak boleh menjadi lebih mudah. Di rumah, buka beg yogurt kering beku. Anda boleh blitz yogurt dalam pemproses makanan kecil dan kemudian pindahkan semula ke beg, atau anda boleh hancurkan titisan yogurt dalam beg dengan pin rolling. Lebih halus yogurt jatuh dihancurkan, lebih licin yogurt apabila anda pergi untuk menghidratkannya semula. Sebaik-baiknya, anda sedang mencari bedak yang halus.

Kemudian masukkan buah kering anda ke dalam beg dan tutup semula. Dalam beg yang berasingan, simpan granola.

Anda sudah selesai! Lekatkan kedua-dua beg itu ke dalam anda tong beruang atau beg makanan.

Keluar di laluan itu, buka beg yogurt dan tambah 1/4 cawan air sejuk (anda juga boleh memindahkannya ke mangkuk atau cawan jika anda menggunakannya. Anda akan mempunyai hidangan untuk dibersihkan tetapi ia lebih mudah untuk dimakan. !). Anda boleh menambah sedikit lebih atau kurang air bergantung pada konsistensi yogurt pilihan anda.

Biarkan yogurt dan buah terhidrat selama kira-kira 5 minit. Kacau selalu untuk membantu ia terhidrat secara sekata.

Setelah cecair diserap, tutup dengan granola dan nikmati!

Berat Jejak & Pemakanan

Resipi ini menghasilkan satu ~61g hidangan (berat kering), mencatatkan pada 144 kal/oz. Setiap hidangan menyediakan kira-kira:

313 kalori
2g lemak
62g karbohidrat
9g protein

Untuk maklumat lanjut tentang berapa banyak makanan yang perlu dimakan semasa melancong, lihat kami makanan backpacking jawatan.

(Penafian: Pemakanan dikira berdasarkan bahan yang kami gunakan, jadi bahan anda mungkin berbeza sedikit.)